Nuestra casa estos días se convertido en un colegio, una oficina y en el lugar de todo nuestro ocio.
Todas estas nuevas actividades unidas a la gestión de la casa en sí (limpieza, comidas, etc.) puede resultar por momentos abrumador. También la sensación de no poder salir, puede resultar agobiante. De hecho, estas semanas seguramente en algún momento sentiremos tristeza, agobio, rabia o ansiedad. Por eso, es importante cuidarnos. Y para ello, podemos crear un plan de bienestar familiar.
Un plan de bienestar familiar para el confinamiento
En los primeros días de confinamiento, mi marido me compartió este video de la directora ejecutiva de Unicef que me encantó y os recomiendo que veáis.
En él habla de las siguientes 5 recomendaciones para conseguir ese bienestar familiar:
- Generar o mantener rutinas.
- Mantenerse conectados.
- Dedicar tiempo a nuestros hobbies o entretenimientos.
- Establece una “ventana de preocupación” – resérvate un cuaderno o unos minutos al día en los que puedas volcar tus preocupaciones.
- Realiza prácticas de bienestar – meditación, mindfulness, ejercicio, un diario de gratitud, etc.
En este sentido, para conseguir el primero, creo que puede ayudar mucho hacerse un plan familiar diario para estos días. Así lo hemos hecho en casa y aunque no es el mundo ideal y hay días mejores y otros más caóticos, nos está ayudando mucho.
Plan familiar diario para el confinamiento
Cada familia es diferente y tiene unas circunstancias concretas. Por eso, el plan diario de cada familia será único y lo tendréis que establecer vosotros.
Hay familias que alguno de los miembros les tocará ir a trabajar, otros que podréis teletrabajar, algunos que a lo mejor habéis sufrido un ERTE y sí tenéis más tiempo, algunos que contamos con ayuda y otros que no, padres separados para los que todo se complica… En fin, las distintas situaciones son incontables.
En cualquier caso, os dejo un ejemplo de un plan diario familiar por si os puede ayudar a elaborar el vuestro.
- Ducha papis e intentar hacer algún estiramiento o ejercicio mientras que duermen (aunque sean 5-10 minutos, sientan muy bien)
- Abrir las ventanas para ventilar bien la casa
- Desayunar
- Limpieza rápida entre todos: hacer camas, barrer, recoger la cocina, limpieza express de baños… Cerrar ventanas.
- Vestir a los niños, terminarse de arreglar
- Empezar el telecole y el teletrabajo – aquí cada uno se organizará como pueda (haciendo turnos, ayudando en el comienzo de cada actividad, en función de la agenda de trabajo del día, etc).
Para los niños pequeños (los niños mayores seguro que prefieren organizarse solos o tendrán clases por videoconferencia todo el día), hay que organizarles más el día. Es bueno alternar actividades de más concentración y de estar sentado, con otras más divertidas. Nosotros más o menos seguimos el siguiente plan:
- Primera actividad del cole tipo ficha o ejercicio que le hayan puesto.
- Creatividad: Por ejemplo si os encanta dibujar y pintar podéis seguir ArtforKidsHub este canal de Youtube que recomendó Conbotasdeagua en su instagram y al que mi hija y yo nos hemos aficionado un montón y nos entretiene mucho rato. Además, es en inglés así que matamos dos pájaros de un tiro.
- Patio (puede ser un poco de dibus, música)
- Segunda actividad del cole tipo ficha o ejercicio que le hayan puesto.
- Algo de ejercicio: Os dejo también un par de canales. Este con ejercicios de unos 20-30 minutos para niños y este otro de yoga para niños.
- Jugar mientras preparamos la comida.
🍲 COMIDA TODOS JUNTOS
- Siesta o rato tranquilo.
- Peli en inglés
- Merienda
- ¡¡Jugar!!
- Baños, pijamas y recoger los juegos
- Aplausos en las ventanas y balcones
- Ayudar entre todos a preparar la cena
🍲 CENA TODOS JUNTOS
- Lavar los dientes, cuentos y ¡a dormir!
Y antes de ponernos a descansar, es bueno ordenar y recoger la cocina y la casa para dejarla lista para el día siguiente. En función del tiempo que tengáis durante el día a lo mejor también es bueno aprovechar para dejar preparado algo de la comida del día siguiente.
Y por último, si no hemos caído agotados del día tan intenso, aprovechar los ratitos de tranquilidad para ver una serie, una peli, leer y distraernos un rato antes de dormir.
Espero que estéis bien. ¡Cuidaros mucho! Si quieres estar al día de más ideas o consejos para el día a día en familia, puedes seguirme en Instagram.